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晨起养成哪些小习惯,可促进身心健康,还能延年益寿呢?

晨起养成以下小习惯可促进身心健康,还能延年益寿: 1. 早起:每天早晨保持规律的起床时间,能够调整身体的生物钟,增加身体的活力。 2. 深呼吸:在床上或起床后做几次深呼吸,可以帮助放松身心,增加氧气供给,提高大脑功能。 3. 喝水:起床后喝一杯温水,能够清洁肠胃,促进新陈代谢,排出体内毒素。 4. 伸展运动:进行简单的伸展运动,如头部左右摇晃、颈部、肩部以及腿部的伸展,能够活动身体关节、肌肉,增加灵活性。 5. 瑜伽或太极:进行一些轻松的瑜伽或太极练习,可以帮助提高身体的灵活性、平衡感和集中注意力的能力。 6. 冥想:坐下来进行几分钟的冥想,帮助提升专注力和平静心神,缓解压力和焦虑。 7. 早餐:吃营养丰富的早餐,包含蛋白质、纤维和维生素,为身体提供能量和养分。 8. 大笑:在早晨开心地笑一笑,可以释放身体内的愉悦荷尔蒙,提升心情,增加幸福感。 9. 避免手机:尽量避免在起床后立即使用手机,给自己一段时间来准备身心,而不是陷入紧张的工作或社交中。 10. 规律作息:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠时间,有助于调整身体的生物钟,提高免疫力。 这些小习惯能够帮助调整身心状态,提升健康水平,但需要坚持才能取得长期效果。

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给爸妈买东西,哪些东西你觉得最值?

这个问题非常主观,因为每个人的喜好和需要都不同。以下是一些可能值得考虑的选项: 1. 家庭厨房电器:如高品质咖啡机、电饭煲、慢炖锅等。这些电器可以提升父母的烹饪体验,并为家庭带来更多美味。 2. 保健设备:例如按摩器、足浴盆、理疗仪等,这些设备可以帮助父母放松身心,缓解疲劳。 3. 个人护理产品:例如高品质的护肤品、牙刷、剃须刀等,为父母提供更好的个人护理体验。 4. 旅行装备:如果父母喜欢旅行,你可以考虑购买高品质的行李箱、旅行包、相机等。 5. 健身设备:例如健身车、跑步机等,为父母提供方便的室内运动选择。 6. 音频设备:如蓝牙音箱、耳机等,使父母能够享受高品质的音乐和声音。 7. 个人定制的礼物:例如定制的照片相框、写真册等,具有纪念意义。 请根据你父母的兴趣、需求和喜好做出选择,以确保你买的东西真正符合他们的期望和需要。

记者 安源 摄 参会嘉宾在展馆体验“幻影飞碟”元宇宙。,中国贸促会会长任鸿斌表示,链博会是全球第一个以供应链为主题的国家级展会,是为国际工商界加强产业链供应链交流合作搭建的全新开放平台,希望中外各界人士充分利用链博会平台,加强交流合作,获得丰硕成果。